Certamente você já passou pela seguinte situação: saiu de casa com roupas leves e em poucas horas, a temperatura caiu de maneira bruta e você sofreu um bocado com o frio. O contrário também ocorre: sair para trabalhar esperando um dia cinzento e logo depois, ver o céu limpinho e azul, além de sofrer com o calor.
As mudanças de temperatura afetam e muito o nosso organismo, sobretudo na infância e na 3ª idade, quando o sistema respiratório está mais frágil. Pessoas alérgicas também enfrentam grandes dificuldades, pois as variações favorecem o aparecimento das famosas “ites”: rinite, sinusite, bronquite, etc.
Hidratação é a chave
Beber bastante água ao longo do dia, além de consumir frutas, verduras e legumes que sejam ricos em líquidos fazem a diferença para reforçar a imunidade, sobretudo em épocas mais secas. Mesmo sem sentir sede, tenha uma garrafinha d’água sempre à mão.
Alimentação equilibrada
Manter uma alimentação equilibrada, evitando gorduras, frituras e ultraprocessados, é outro fator que contribui para manter o organismo saudável e em equilíbrio.
Evite aglomerações
Lugares com grandes concentrações favorecem a disseminação de doenças pelo ar e pelo contato.
Ventile os ambientes da casa
Ventilar os ambientes para não permitir que fungos, vírus e bactérias se concentrem no ar que respiramos. Abra as janelas de casa em alguns momentos do dia e da noite, além de manter limpo o filtro do ar-condicionado.
Evite o choque térmico sempre que possível
Devemos reforçar a importância de evitar o famoso choque térmico, comum quando saímos de um ambiente com ar-condicionado para outros. Essa mudança afeta muito quem possui vias respiratórias mais delicadas.